แม่หลังคลอดควรรู้ ! รวมอาหารกระตุ้นน้ำนม

ภาวะคุณแม่หลังคลอดมีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่ร่างกายจะผลิตขึ้นในช่วงแรกคือ น้ำนมเหลือง (Colostrums) และจะค่อย ๆ เปลี่ยนไปเป็นน้ำนมขาวในที่สุดซึ่งนมแม่มีทำหน้าที่ในการสร้างสารที่จะไปห่อหุ้มเส้นใยประสาทในสมองเด็ก ส่งผลให้เด็กที่ได้ทานนมแม่มีพัฒนาการในการตอบสนองต่อแวดล้อมได้เร็วกว่าเด็กที่ทานนมผงและอิมมูโนโกลบูลินในน้ำนมแม่มีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิดภูมิแพ้ในเด็กได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผักเรียกน้ำนม 5 ชนิด มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

1.หัวปลี มีสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงน้ำนม ไม่ว่าจะเป็น ธาตุเหล็ก ช่วยรักษาระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้คุณแม่หลังคลอดมีผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งและยังช่วยรักษาอาการอ่อนเพลีย สารอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบของแผลหลังการคลอดได้ สารซาโปนินและแทนนิน ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรแลคตินในคุณแม่ซึ่งเป็นการช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้มีการสร้างน้ำนมมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูง ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน ในระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่ได้มีการดึงแคมเซียมและสารอาหารไปเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์ หัวปลีจึงเป็นผักที่ควรรับประทานหลังคลอดเพื่อให้คุณแม่ได้ฟื้นฟูแคลเซียมในร่างกาย

แนะนำเมนูหัวปลีสำหรับคุณแม่ : แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลีกุ้งสุก ทอดมันหัวปลี หรือจะเป็นเครื่องดื่มน้ำหัวปลีซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน สามารถดื่มได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 7 เดือน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่กำลังผลิตน้ำนม