TOP10 'ปลาไทย' ชื่อคุ้นหู โอเมก้า 3 สูงปรี๊ดไม่แพ้ปลานอก

"กินปลาเยอะๆ แล้วจะฉลาด"

เชื่อว่าหลายๆ คนเคยได้ยินประโยคข้างต้นนี้อยู่บ่อยๆ แต่รู้ไหมเพราะเหตุใด ทานปลาแล้วทำให้ฉลาดได้? จริงๆ แล้วคำพูดนี้ก็ไม่ได้ห่างไกลความจริงนัก เพราะในปลามี 'โอเมก้า 3' ที่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งในปริมาณสูง อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ อาทิ ลดอัตราการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสายตา ช่วยในเรื่องความจำ เสริมสร้างพัฒนาของสมองในวัยเด็ก ฯลฯ

แต่ส่วนใหญ่คนจะเข้าใจว่ามีเฉพาะในปลาของต่างประเทศ แต่จริงๆ แล้ว ปลาไทยที่เราๆ คุ้นหูก็อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นเดียวกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยจ้า

1. ปลาทู

2. ปลาอินทรี

3. ปลาน้ำดอกไม้

4. ปลาสีกุน

5. ปลาดาบเงิน

6. ปลากะพงแดง

7. ปลาจะละเม็ดขาว

8. ปลากุเลา

9. ปลาแป้น

10. ปลากะพงขาว

ขอบคุณข้อมูล นิตยสารชีวจิต

ขอบคุณรูปภาพ pixabay