หลีกให้ห่างอาหารว่างที่อาจทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวไม่เป็นท่า

เมื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนัก ผู้คนไม่เพียงแต่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักขึ้นเท่านั้น แตยังต้องต่อสู้กับการห้ามใจตัวเองต่ออาหารที่น่าทานมากมายอีกด้วย และเมื่อลดมื้ออาหารให้เล็กลงแน่นอนว่าต้องเกิดความรู้สึกหิวระหว่างวัน ดังนั้นอาหารว่างหรือขนมที่ทานแล้วไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ผู้คนจำนวนมากยังคงมีความเข้าใจผิดต่ออาหารบางอย่างอยู่ ยกตัวอย่างเช่น

เครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลที่มีโซดา (Diet Soda)

 

Diet Soda ซึ่งให้ความหมานเทียมแทนการใช้น้ำตาล สามารถเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายและชะลอการเผาผลาญของคุณ

 

 

 

 

สลัด

 

มันคงจะดีหากทานเพียงผักและอดไก่เล็กน้อยเท่านั้น แต่น้ำสลัดเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับผักมากมายในจาน และมันยังเป็นศัตรูของเป้าหมายการลดน้ำหนักอีกด้วย

 

 

 

 

ผลไม้แห้ง

 

ผลไม้แห้งต้องใช้สารกันบูดซึ่งมีส่วนประกอบของน้ำตาล ยกตัวอย่างเช่น บลูเบอร์รี่สด 80 แคลอรี่ และบลูเบอร์รี่อบแห้งในปริมาตรเท่ากันมีเกือบ 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ดังนั้นทางที่ดีควรทานผลไม้สด

 

 

 

 

ป๊อปคอร์นอบด้วยไมโครเวฟ

 

เนื่องจากป๊อปคอร์ที่โรงหนังเต็มไปด้วยเนย ผู้คนจึงเลือกทานป๊อปคอร์นอบด้วยไมโครเวฟแทน แต่มันก็เต็มไปด้วยสารปรุงแต่งและไขมันสูงเช่นเดียวกัน นอกจากนี้สารเคมีอันตรายจากถุงยังสามารถนำไปสู่โรคต่อมไทรอยด์ได้อีกด้วย

 

 

 

 

 

น้ำผลไม้

 

เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ใช้ส่วนผสมเพียงแค่ผลไม้และน้ำเท่านั้น แต่ยังเพื่มน้ำตาล ไอศครีม หรือโยเกิร์ตไขมันสูง เพื่อความอร่อยลงไปอีกด้วย

 

 

 

 

 

ธัญพืชแท่ง (Energy Bar)

 

ธัญพืชแท่งถือเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่นักกีฬาอาชีพที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่หากว่าไม่ได้ออกกกำลังกายหนักแคลอรี่จากธัญพืชแท่งอาจจะมากเกินไปสำหรับแต่ละวัน และเนื่องจากมันมีขนาดเล็กผู้คนจึงมักจะต้องการมากขึ้นเมื่อทานหมดหนึ่งชิ้น

 

 

 

 

 

น้ำดื่มวิตามิน

 

ไม่ได้มีส่วนผสมเพียงวิตามินและน้ำเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยน้ำตาลปริมาณมาก ทางที่ดีควรทานวิตามินแบบเม็ดและดื่มน้ำตามมากกว่า

 

 

 

 

 

ไอศกรีมไขมันต่ำ

 

เมื่อต้องการลดน้ำหนักควรตั้งใจกับตนเองว่าจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันด้วยเช่นกัน เพราะพวกมันจะถูกแทนที่น้ำตาลด้วยความหวานเทียมอีกเช่นเคย

 

 

 

 

 

ขนมปังเบเกิ้ลและมัฟฟิน

 

ผู้คนต่างคิดว่าควรทานขนมปังที่ทำด้วยข้าวหรือรำเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ แทนโดนัทหรือขนมเค้ก แต่ขนมปังแคลอรี่ต่ำเหล่านั่นไม่รวมถึงเบเกิลและมัฟฟิน เพราะถึงแม้รสชาติไม่หวานแต่แคลอรี่ไม่เบาเลยทีเดียว

 

 

 

 

 

ขนมทานเล่นพวกถั่วและผลไม้อบแห้ง (Trail Mix)

 

ถั่วประเภทต่างๆ ถือเป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเริ่มผสมลูกเกดหรือของทานเล่นอย่างอื่นลงไป และทานเพลินๆ เรื่อยๆ มันก็สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างไม่รู้ตัวเช่นกัน

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก lookdamngood.com